Щодня ми знаходимо щонайменше кілька приводів для нетерплячості. Люди в переході метро повзуть як черепахи, ваш номерок на табло видачі замовлення ніяк не спалахне, а діловий партнер повинен був зателефонувати 15 хвилин тому.
І ось ви помічаєте наростаюче роздратування та тривогу. Усією шкірою ви відчуваєте те, що потрібно прямо зараз, забирає занадто багато часу. Цей процес супроводжується гарячковим пошуком винних та вигадуванням того, як отримати бажане негайно.
Саме собою внутрішнє невдоволення і нетерпіння може бути корисним як частина мотивації, спрямованої на досягнення цілей, але не тоді, коли супроводжується агресією спрямованої назовні і фрустрацією, зверненої всередину.
Це роздратування заважає вам ясно бачити ситуацію та виробляти продуктивну тактику дій: чекати, піти чи змінити вектор зусиль.
Потрібно розуміти, що ваш “гарячковий” зовнішній вигляд, різка мова та роздратована поведінка може змусити оточуючих не допомогти вам, а навпаки – “нападати” на вас у відповідь.
“
Роздратування заважає вам ясно бачити ситуацію та виробляти продуктивну тактику дій.
Що можна зробити, щоб знизити рівень власної нетерплячості, та отримувати бажане без конфліктів та з меншими зусиллями.
Видихніть і зробіть крок назад. Це дозволить вам побачити ситуацію більш загально, деталі перестануть затуляти вам цільну картину. І з більшою ймовірністю ви не зробите необдуманого вчинку, про який згодом пошкодуєте.
Спробуйте відзначити, як ваше тіло реагує на ситуацію, коли хтось спізнюється. Чи стаєте ви більш напруженим, чи прискорюється ваше дихання, чи потніють, наприклад, долоні, чи відчуваєте ви збудження. Опишіть для себе в простих виразах те, що відбувається .
Не підігрівайте нетерпіння думками про те, що все йде неправильно, інші надто повільні або не поважають вас. Скажіть собі: так, це приносить дискомфорт, але я впораюся. Зберігайте ясність розуму – це найкращий спосіб знайти правильне рішення та прискорити процес.
Застосуйте наступну практику. Перебуваючи в ситуації вимушеного очікування, скажіть собі: “Мені не важко почекати, я можу це зробити”. Поводьтеся так, ніби ви абсолютно не хвилюєтеся, — так ваше тіло запам'ятає цей стан і наступну подібну ситуацію ви проживете вже набагато спокійніше.
Намагайтеся спрогнозувати ситуацію, що викликає у вас нетерпіння і приготуйте собі заняття на цей випадок. В'язання, малювання, читання, розгадування кросворду, що завгодно. Таким чином, у вас з'явиться відчуття контролю.
Будьте уважні та терпимі. Не у всіх людей однакова швидкість перебігу психічних процесів. Людина, яка забарилася в дверях попереду вас, можливо, просто ще не зрозуміла, в який саме бік вона відкривається.
Отже, як заспокоїти нерви? Зіткнувшись із ситуацією очікування, ви:
Робите крок назад;
Не підігріваєте себе;
Привчаєте тіло до спокою;
Прогнозуєте виникнення ситуацій;
Вже готові до очікування;
Виявляєте увагу та терпимість.
Хай у вашому серці буде більше тепла, ніж тривоги.