Ежедневно мы находим как минимум несколько поводов для нетерпеливости. Люди в переходе метро ползут как черепахи, номерок на табло выдачи заказа никак не загорится, а деловой партнер должен был позвонить 15 минут тому назад.
И вот вы чувствуете нарастающее раздражение и тревогу. Всей кожей вы ощущаете — то, что нужно прямо сейчас, отнимает слишком много времени. Этот процесс сопровождается лихорадочным поиском виновных и придумыванием того, как получить желаемое немедленно.
Сами по себе внутреннее недовольство и нетерпение могут быть полезными как часть мотивации, направленной на достижение целей, но только тогда, когда не сопровождаются агрессией направленной вовне и фрустрацией, обращенной на себя.
Это раздражение мешает вам ясно видеть ситуацию и вырабатывать продуктивную тактику действий: ждать, уйти или сменить вектор усилий.
“
Раздражение мешает вам ясно видеть ситуацию и вырабатывать продуктивную тактику действий.
Нужно понимать, что ваш “взвинченный” внешний вид, резкая речь и раздраженное поведение, могут заставить окружающих не помочь вам, а напротив — “нападать” на вас в ответ.
Что можно сделать, чтобы снизить уровень собственной нетерпеливости, и получать желаемое без конфликтов и с меньшими усилиями.
Выдохните и сделайте шаг назад. Это позволит вам увидеть ситуацию шире, детали перестанут заслонять вам цельную картину. И с большей вероятностью вы не совершите необдуманного поступка, о котором впоследствии пожалеете.
Попробуйте отметить, как ваше тело реагирует на ситуацию, когда кто-то опаздывает. Становитесь ли вы более напряженным, ускоряется ли ваше дыхание, потеют-ли, например, ладони, ощущаете ли вы возбуждение. Опишите для себя происходящее в простых выражениях.
Не подогревайте нетерпение мыслями о том, что всё идёт неправильно, что другие слишком медлительны или не уважают вас. Скажите себе: да, это приносит дискомфорт, но я справлюсь. Сохраняйте ясность ума — это лучший способ найти правильное решение и ускорить процесс.
Примените следующую практику. Находясь в ситуации вынужденного ожидания, скажите себе: “мне не составит никакого труда подождать, я могу это сделать”. Ведите себя так, как будто вы совершенно не волнуетесь, так ваше тело запомнит это состояние и следующую подобную ситуацию вы проживете уже гораздо спокойнее.
Постарайтесь спрогнозировать ситуацию, вызывающую у вас нетерпение и приготовьте себе занятие на этот случай. Вязание, рисование, чтение, разгадывание кроссворда, что угодно. Таким образом у вас появится ощущение контроля.
Будьте внимательны и терпимы. Не у всех людей одинакова скорость протекания психических процессов. Человек, замешкавшийся в дверях впереди вас, возможно, просто еще не понял, в какую именно сторону она открывается.
Итак, как перестать нервничать? Столкнувшись с ситуацией ожидания, вы:
Делаете шаг назад;
Не подогреваете себя;
Приучаете тело к спокойствию;
Прогнозируете возникновение ситуаций;
Уже готовы к ожиданию;
Проявляете внимание и терпимость.
Пускай в вашем сердце тепла будет больше, чем тревоги.